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TestoPower la massa muscolare è la risorsa più importante di cui abbiamo bisogno se vogliamo apparire davvero belli, con o senza vestiti. I muscoli sono come l’argilla, con la quale modelliamo il nostro corpo nella forma che vogliamo. Ma come farlo crescere in modo efficace è un’arte in sé e richiede un’azione consapevole. Altrimenti, può accadere che tu ti sia già allenato per anni e abbia trascorso centinaia di ore in palestra.

Ma i risultati sono scarsi, e quando ti guardi allo specchio, sorge la domanda, perché lo sto facendo Ho anche percorso questo percorso difficile e ho sentito quanto sia difficile ottenere risultati, quando non sai esattamente cosa fare. E questo mi ha portato sull’orlo di arrendermi TestoPower. Ma fortunatamente, dopo un’ampia autoeducazione, tutto è cambiato e i risultati non hanno tardato a venire.

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Per prima cosa, ovviamente TestoPower ingredienti, parliamo di nutrizione, perché non importa quello che facciamo in palestra, se non forniamo al nostro corpo i nutrienti necessari, non possiamo aspettarci buoni risultati. Pertanto TestoPower cosa serve, sottolineo che la cosa più importante è consumare abbastanza calorie e proteine TestoPower come funziona. Naturalmente, anche altri nutrienti sono importanti capsule, ma sono le proteine che tendono a prendere un posto in secondo piano nel menu medio dell’estone e sono di fondamentale importanza quando parliamo di costruire muscoli.

Si consiglia di coprire il 10-40% dell’energia alimentare giornaliera con proteine ingredienti, a seconda del livello di attività. Una persona con un fabbisogno energetico di 2000 kcal dovrebbe consumare: 0,1 x 2000 kcal / 4 kcal = 50 g a 0,40 x 2000 kcal/4 kcal = 200 g di proteine, ma non più di 250 g al giorno. Perché è possibile sovraconsumare le proteine composizione. Una persona sana non dovrebbe avere problemi. Puoi leggere di più su quanto e cosa mangiare Secondo cosa serve.

Non aver paura dei carboidrati, perché sono la nostra principale fonte di energia e la loro mancanza influisce direttamente sull’efficacia del nostro allenamento. Più energia abbiamo durante l’allenamento come assumerlo, migliori risultati otteniamo Inoltre, una dieta ricca di carboidrati è molto più appetibile e sostenibile, in quanto tali alimenti sono più soddisfacenti come funziona.

Consiglio di consumare carboidrati nella misura di circa il 40% del fabbisogno energetico giornaliero effetti collaterali. Anche i grassi svolgono un ruolo importante nel nostro corpo, ma dovrebbero essere consumati esattamente quanto necessario e il meno possibile. Perché i grassi contengono due o più volte più calorie rispetto ad altri nutrienti. Inoltre non riempiono lo stomaco e sono generalmente un alimento insoddisfacente controindicazioni.

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Ma la quantità minima, che è almeno il 20% del fabbisogno energetico giornaliero, dobbiamo assolutamente includere nel nostro menu TestoPower recensioni, perché garantisce l’equilibrio ottimale degli ormoni nel corpo e include anche il testosterone, che è estremamente importante soprattutto per gli uomini che vogliono crescere i muscoli e generalmente si sentono bene e maschili. anche sentire che tipo di acidi grassi consumare è importante TestoPower opinioni.

Ad esempio, la maggior parte degli acidi grassi che consumiamo potrebbero essere monoinsaturi. Ecco perché consiglio di consumare più noci, semi, avocado, olio d’oliva, ecc. invece di grassi piatti pronti e oli vegetali. Successivamente, parleremo di ciò che deve essere fatto per stimolare la crescita muscolare, in quanto questo è un altro argomento molto importante TestoPower forum. E che è uno dei motivi più comuni per cui molti falliscono nella costruzione muscolare.

Il modo migliore per farlo è, naturalmente, l’allenamento della forza, perché quando diventiamo più forti, diventiamo anche più grandi. Ma qui è importante quali esercizi fare, e quanto e quanto tempo allenarsi recensioni. Di seguito, illustrerò i punti principali su cui concentrarsi per ottenere il massimo risultato. Trovare un programma di allenamento adatto può sembrare difficile all’inizio, perché ci sono molte opzioni diverse. Ecco perché consiglio di iniziare con un semplice programma di tre giorni.

Come il giorno 1 di pressatura (petto, spalle, tricipiti) opinioni, il giorno 2 di trazione (schiena, bicipiti) e il giorno 3 delle gambe. Tale programma è adatto sia per i principianti che per gli utenti avanzati e devi allenarti solo tre volte a settimana. Che è una buona notizia per i principianti, perché può essere difficile trovare la motivazione per esercitare in un primo momento forum. È anche facile adattare questo programma per essere più efficace e a proprio piacimento man mano che progredisce.

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Ad esempio, aggiungendo un giorno di allenamento a quei muscoli che tendono a rimanere indietro nello sviluppo o se c’è semplicemente il desiderio di prestare maggiore attenzione a un gruppo muscolare. Ad esempio, petto TestoPower prezzo, braccia e spalle negli uomini e gambe e glutei nelle donne. Focalizza il tuo allenamento su grandi gruppi muscolari come schiena, petto, gambe, spalle.

Con questo, otteniamo la crescita muscolare più veloce e un aspetto forte e atletico TestoPower quanto costa. Per fare questo, inizia ogni allenamento con quello più difficile, ad es allenare la grande groppa muscolare e i pesi liberi (le macchine da allenamento non sono essenziali e piuttosto le lasciamo alla fine dell’allenamento) prezzo.

Gli esercizi di base sono push-up con un bilanciere, pull-up e le loro varie varianti, squat con un bilanciere, push-up in piedi con un bilanciere e chin-up, se possibile con peso aggiuntivo. Ad esempio, in una giornata di push-up, consiglio di iniziare con presse per il petto con un bilanciere (sia orizzontale che inclinato), panca, e poi presse in piedi o sedute con un bilanciere o manubri quanto costa.

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Successivamente, esercizi più semplici, come i tratti dell’avambraccio per tricipiti e sollevamenti della spalla con manubri ed esercizi su macchine per esercizi. In secondo luogo, iniziamo la giornata di pull-up con quella più difficile TestoPower farmacia, che sono varianti di pull-up, e poi, ad esempio, chin-up, bilanciere tira contro lo stomaco, spalla solleva con un bilanciere o manubri e riccioli avambraccio con un bilanciere o manubri TestoPower dove comprarlo, ed esercizi su macchine da ginnastica.

Il terzo giorno della gamba, consiglio di iniziare con gli squat bilanciere e le sue diverse varianti. Quindi, ad esempio, pull-up con gambe dritte, leg press, affondi, estensione delle gambe e curling ed esercizi sui formatori. Tutti gli esercizi di base devono essere eseguiti con il maggior peso possibile, con il quale è possibile eseguire almeno quattro ripetizioni con la tecnica corretta, ma non significativamente più di due ripetizioni, ad es. allenarsi con un intervallo di ripetizioni basso (4x-8x). Se puoi fare più di 8x, è il momento di aumentare il peso dove comprarlo.

Allenandoci in questo modo, diventiamo forti rapidamente ed evitiamo il sovrallenamento Per gli esercizi di base, consiglio di evitare set molto lunghi come 12 ripetizioni e più, in quanto potrebbero esserci problemi con il recupero e il rischio di lesioni aumenta farmacia. Lasciamo i set più lunghi (8x – 16x) per l’esercizio in palestra e per i gruppi muscolari più piccoli, come i muscoli delle braccia, i muscoli addominali e i muscoli delle spalle. Il prossimo aspetto molto importante per stimolare la crescita muscolare è il sovraccarico progressivo.

Ciò significa che dobbiamo aumentare costantemente il carico sui nostri muscoli nelle farmacie. Con questo, costringiamo il nostro corpo ad adattarsi e crescere. Se una persona muove lo stesso peso ogni volta in palestra, non vedremo alcun progresso. È necessario forzare il corpo a cambiare. Per questo, non è necessario fare altro, ma semplicemente ogni volta, raggiungendo la cima del numero di ripetizioni nella nostra serie, aumentiamo il peso e ripetiamo.

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Ad esempio TestoPower amazon, se facciamo 3 serie di presse toraciche, 4-8 ripetizioni (3×4-8). Scegliamo un peso con cui possiamo eseguire almeno 4 ripetizioni, e non appena possiamo fare 8 ripetizioni TestoPower ebay, aumentiamo il peso sul bilanciere di 5 kg e ricominciamo con almeno 4 ripetizioni. Ora, se siamo stati in grado di fare meno di 4 ripetizioni sul prossimo set di sollevamento del peso, possiamo tornare al peso precedente e provare per 9 o più ripetizioni e poi sollevare di nuovo il peso.

In questo modo TestoPower produttore, costringiamo il nostro corpo ad adattarsi a una situazione più difficile e a svilupparsi. Naturalmente, ci sono anche molti altri metodi per raggiungere questo obiettivo, ma ne parlerò nei seguenti articoli TestoPower Italia. Posso dire dalla mia esperienza quanto sia importante monitorare il proprio sviluppo. Ero anche uno di quei ragazzi che andavano in palestra per istinto per spostare i pesi da un posto all’altro. Sollevare lo stesso peso, con lo stesso numero di ripetizioni e non vedere alcun sviluppo o cambiamento nel mio corpo amazon.

Fino a quando ho finalmente scoperto un modo per me stesso per tenere traccia dei miei progressi. Per questo, ho introdotto un diario di allenamento Era una semplice cartella quadrata che portavo con me ogni volta che andavo in palestra. Lì ho scritto tutti gli esercizi che il mio programma di allenamento ha prescritto e secondo gli esercizi, ho scritto i set e poi le ripetizioni dopo l’esibizione ebay. Ora la prossima volta, potrei controllare il risultato della mia ultima volta dal notebook e cercare di migliorarlo.

Aumentando il peso o il numero di ripetizioni. In questo modo ebay, è possibile competere con te stesso e stabilire nuovi record. In questo modo produttore, lascio l’allenamento ogni volta con un grande sorriso, perché so che ho raggiunto qualcosa e sono venuto un passo più vicino al mio obiettivo. Se vogliamo cambiare la nostra composizione corporea, è molto importante rendersi conto che i risultati non arriveranno durante la notte. Inoltre, i cambiamenti molto veloci spesso non sono sostenibili Italia.

Mattia

Sono Mattia, uno specialista in medicina naturale dedicato al ripristino dell'equilibrio e alla promozione del benessere attraverso approcci olistici. Con anni di esperienza, integro pratiche di guarigione tradizionali, rimedi erboristici e aggiustamenti dello stile di vita per consentire alle persone di raggiungere una salute vibrante.

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